Die Trinkdiät gilt als eine der effektivsten Methoden zur Gewichtsabnahme. Es hilft nicht nur, überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern hilft auch, Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen. Allerdings ist die Methode nicht für jeden geeignet.
Was ist eine Trinkdiät?
Trinkdiät - eine Möglichkeit zur Gewichtsreduzierung, die auf dem Ausschluss fester Lebensmittel aus dem Speiseplan beruht. Alle nützlichen Substanzen während der Gewichtsabnahme erhält eine Person aus Saft, Wasser und einer Reihe anderer Getränke. Für 2 Wochen können Sie mit dieser Methode zusätzliche Pfunde loswerden und Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Es muss berücksichtigt werden, dass die Methode extrem ist. Es passt nicht jedem.
Die Trinkdiät gilt als eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen. Es gibt mehrere alternative Schemanamen. Daher wird es manchmal als Diät für die Faulen bezeichnet. Diese Methode erhielt ihren Namen, weil sie ohne körperliche Anstrengung auskommt. Das Abnehmschema wird auch Modelldiät genannt. Der Verlust zusätzlicher Pfunde ist auf eine kalorienarme Diät zurückzuführen, die 2 Wochen lang befolgt werden muss. Die Hauptziele der Entladevariante sind:
- Reduzierung der Belastung des Verdauungstraktes;
- Reduzierung des Körperfettanteils;
- Normalisierung der Funktion der inneren Organe.
Allerdings stehen nicht alle Ernährungswissenschaftler dieser Methode positiv gegenüber. Eine Reihe von Experten sind sich sicher, dass Trinkdiäten sehr hart sind. Während der gesamten Zeit des Entladens wird feste Nahrung vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Die Flüssigkeit kann dem Körper nicht erlauben, genug zu bekommen und die notwendigen Substanzen für einen normalen Stoffwechsel zu erhalten. Unterdessen spricht das Abnehmen positiv über die Methode der Gewichtsabnahme. Zu den Vorteilen der Diät gehören:
- Hohe Effizienz. Für 2 Wochen können Sie 7-15 kg abnehmen.
- Das Magenvolumen nimmt ab.
- Der Körper wird von Schadstoffen gereinigt.
Allerdings hat das Verfahren auch viele Nachteile. Es kann eine ganze Liste von Nebenwirkungen hervorrufen. Die Tageskarte wird deutlich eingeschränkt. Wenn Sie die Diät falsch verlassen, kann sich Anorexie entwickeln.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Wenn eine Frau negative Folgen vermeiden möchte, wird empfohlen, die Methode nicht länger als sieben Tage anzuwenden. Eine längere Einhaltung einer Diät zur Gewichtsabnahme kann zu folgenden Nebenwirkungen führen:
- unregelmäßiger Stuhlgang, Verstopfung oder Durchfall;
- Übelkeit, Blähungen oder Blähungen im Magen;
- Mundgeruch, weißer Belag auf der Zunge;
- Schwindel oder Anämie;
- Verletzung der Nierenfunktion und Auftreten starker Schwellungen am Morgen;
- das Auftreten von Fliegen vor den Augen.
Wenn Sie das Menü falsch zubereiten oder das Gewichtsabnahme-Regime abrupt verlassen, kann dies zu einer Störung des Magen-Darm-Trakts führen, der nicht sofort auf die Verarbeitung fester Nahrung umstellen kann. In einigen Situationen können Medikamente erforderlich sein. Die Ernährung kann zur Entwicklung von Gastritis, Anorexie und einer Reihe anderer Krankheiten führen. Um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern, wird empfohlen, eine Diät nur in Abwesenheit von Kontraindikationen zu verwenden, die sind:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Problem mit dem Magen-Darm-Trakt;
- Erschöpfung des Körpers;
- Zystitis, Erkrankungen der Leber und der Nieren;
- Krampfadern, Neigung zu Schwellungen und Druckstößen;
- Adoleszenz oder Alter;
- instabiler Geist.
Grundsätze und Regeln der Compliance
Nachdem Sie sich entschieden haben, mit dieser Methode abzunehmen, sollten Sie sich an die Prinzipien und bestehenden Regeln erinnern. Sie sollten die Diät also auf keinen Fall missbrauchen. Sie können nicht mehr als 1 Mal pro Jahr auf die Methode zurückgreifen. Zwei Wochen Trinkdiät reichen aus, um den Körper zu reinigen und alle lebenswichtigen Systeme neu zu starten. Wenn die Regel verletzt wird, kann der Körper leiden.
Es lohnt sich, sich an die vorhandenen Nebenwirkungen zu erinnern. Wenn eine Frau beim Entladen mit einer Verschlechterung ihres Zustands konfrontiert wird, ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren und einen anderen Weg zum Abnehmen zu wählen. Der Prozess der Gewichtsabnahme muss mit Bedacht angegangen werden. In einer anderen Situation riskieren Frauen gesundheitliche Probleme.
Die Methode kann nicht von Menschen mit chronischen Krankheiten angewendet werden. Probleme mit dem Verdauungssystem sind auch ein Grund, die Trinkdiät aufzugeben.
Erlaubte und verbotene Produkte
Für 2 Wochen wird feste Nahrung komplett von der Diät ausgeschlossen. Zum Verzehr stehen nur flüssige Lebensmittelprodukte zur Verfügung, deren Liste Folgendes umfasst:
- Wasser, Tee und Kaffee;
- Küsse, Abkochungen und ungesüßte Kompotte;
- fettarme Fleisch-, Gemüse-, Fischbrühen und Püreesuppen;
- Natürliche Frucht- und Gemüsesäfte;
- Kakao.
Gekaufte Säfte sind verboten. Erlaubt sind nur frisch gepresste Getränke. Einige Ernährungswissenschaftler nehmen Kakao auf die Liste der verbotenen Lebensmittel. Die Liste ist recht umfangreich. Neben Kakao enthält es:
- Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke;
- feste Nahrung und Kaugummi;
- Essiggurken, Marinaden, scharfe Gewürze und Gewürze;
- Zucker und seine Ersatzstoffe;
- fetthaltige Brühen;
- Milch- und Sauermilchgetränke mit hohem Fettgehalt;
- Eiscreme und andere im Laden gekaufte Süßigkeiten;
- irgendwelche Öle.
Auch Honig ist verboten.
Vorbereitung auf eine Diät
Die Trinkdiät ist eine sehr strenge Methode zur Gewichtsabnahme. Aus diesem Grund ist es notwendig, sich im Voraus darauf vorzubereiten. Dadurch wird das Risiko von Störungen im Magen-Darm-Trakt verringert. Der erste Tag ist schwierig. Aufgrund einer starken Ernährungsumstellung können ein Sieden im Bauch und eine Reihe anderer unangenehmer Empfindungen auftreten. Die richtige Eingabe vermeidet Nebenwirkungen. Zusammen mit dieser Phase erstreckt sich das Gewichtsabnahmeprogramm jedoch über 3 Wochen. Eine Frau wird jedoch in der Lage sein, die negativen Auswirkungen von Änderungen des Kaloriengehalts der Ernährung auf den Körper zu minimieren. Für 6 Tage wird empfohlen, sich wie folgt zu ernähren:
- Zum Frühstück solltest du mehr flüssigen Brei kochen. Mittag- und Abendessen bleiben gleich.
- Zum Frühstück wird flüssiger Brei zubereitet, das Mittagessen bleibt gleich, zum Abendessen müssen Sie Kartoffelpüree essen.
- Das Frühstück wird dupliziert, es wird empfohlen, zum Mittagessen Suppenpüree und zum Abendessen Gemüsepüree zu essen.
- Es wird empfohlen, morgens fermentierte Backmilch zu trinken, mittags fettige Fleischbrühe und abends Gemüsepüree zu essen.
- Trinken Sie morgens Kefir, mittags Hühnerbrühe und abends Smoothies.
- Milch sollte zum Frühstück, Gemüsebrühe zum Mittagessen und Kräutertee zum Abendessen konsumiert werden.
Beispielmenü
Das Menü wird für 14 Tage zusammengestellt. Die Ernährung wird so ausgewählt, dass sie einer Frau hilft, ein erhöhtes Hungergefühl zu bekämpfen. Daher wird empfohlen, innerhalb eines Tages bis zu 7 Mahlzeiten mit flüssiger Nahrung durchzuführen. Gleichzeitig ist die aufgenommene Flüssigkeitsmenge nicht begrenzt, jedoch sollte eine Person am Ende der Einnahme keine Schwere im Magen spüren. Im Durchschnitt reicht ein Glas Flüssigkeit mit einem Volumen von 200 ml zur Sättigung. Der tägliche Kaloriengehalt variiert zwischen 1200-1400 Kalorien. Wenn eine Frau vor dem Schlafengehen ein starkes Hungergefühl verspürt, können Sie eine Tasse Tee mit Minze oder beruhigenden Kräutern trinken. Das Menü für 14 Tage sieht wie folgt aus:
- 1 und 8 Tage. Kakao zum Frühstück, Orangensaft beim ersten Snack, Beerengelee beim zweiten Snack, Tomatenpüreesuppe zum Mittagessen, Joghurt zum Nachmittagssnack, Dörrobstkompott zum zweiten Nachmittag, Hühnerbrühe zum Abendessen.
- 2 und 9 Tage. Grüner Tee zum Frühstück, Tomatensaft für den ersten Snack, Haferflockengelee für den zweiten Snack, Spinatpüree-Suppe zum Mittagessen, Kefir zum Nachmittagstee, Beerenkompott zum 2. Nachmittagstee, Rote-Bete-Brühe zum Abendessen.
- 3 und 10 Tage. Schwarzer Tee zum Frühstück, Pflaumensaft beim ersten Snack, Fruchtgelee beim zweiten Snack, Käsepüree zum Mittagessen, Kefir zum Nachmittagstee, Uzvar zum zweiten Nachmittagstee, heiße Brühe zum Abendessen.
- 4 und 11 Tage. Kakao zum Frühstück, Karottensaft als Snack, Milchgelee als zweiten Snack, Pilzpüreesuppe zum Mittagessen, fermentierte Backmilch als Nachmittagssnack, Apfelkompott als zweiten Snack, Kartoffelbrühe zum Abendessen.
- 5 und 12 Tage. Grüner Tee zum Frühstück, Orangensaft für den ersten Snack, Beeren-Smoothie für den zweiten Snack, Pilzpüreesuppe zum Mittagessen, Kefir zum Nachmittagstee, Uzvar zum zweiten Nachmittagstee, Truthahnbrühe zum Abendessen.
- 6 und 13 Tage. Schwarzer Tee zum Frühstück, Kürbissaft als Zwischenmahlzeit, Fruchtgelee als zweite Zwischenmahlzeit, Kürbispüreesuppe zum Mittagessen, Sauermilch als Zwischenmahlzeit am Nachmittag, Fruchtkompott als zweite Zwischenmahlzeit, Pilzbrühe zum Abendessen.
- 7 und 14 Tage. Kakao zum Frühstück, Granatapfelsaft für den ersten Snack, Haferflockengelee für den zweiten Snack, Kartoffelpüree zum Mittagessen, Schneeballgetränk zum Nachmittagstee, Apfelkompott zum zweiten Nachmittagstee, Kalbsbrühe zum Abendessen.
Verlassen Sie die Trinkdiät
Nach einer so strengen Diät können Sie nicht sofort zum üblichen Menü zurückkehren. Andernfalls kann sich der Magen-Darm-Trakt nicht schnell wieder aufbauen und feste Nahrung verdauen. Dies wird eine Reihe von Problemen verursachen und zur Rückgabe verlorener Kilogramm führen. Daher sollte der Ausstiegszeitraum für 7 Tage doppelt so lang sein. Dies bedeutet, dass Sie mindestens 14 Tage abreisen müssen. Bei einem zweiwöchigen Gewichtsverlustprogramm beträgt dieser Zeitraum 28 Tage.
Es ist strengstens verboten, sofort fettige, scharfe oder salzige Speisen zu sich zu nehmen. Es ist ratsam, morgens mit der Einnahme fester Nahrung zu beginnen. Zum Abendessen empfiehlt es sich, die Trinkkarte zu verlassen. Das Mittagessen sollte schrittweise auf feste Nahrung umgestellt werden. Ein solcher Übergang sollte mindestens drei bis vier Tage dauern. Zum Abendessen können Sie dann etwas von der üblichen Speisekarte essen.
Effizienz und Ergebnisse
Frauen, die sich für diese Methode der Gewichtsabnahme entscheiden, möchten zunächst abnehmen und dann den Körper reinigen. Das Ergebnis der Ablehnung fester Nahrung ist eine Abnahme des Magenvolumens, die Zerstörung der Fettschicht unter der Haut, die Beseitigung von Toxinen und Toxinen, die Reinigung des Körpers nach fünf Tagen und Gewichtsverlust. Sie können bis zu 2 kg pro Tag abnehmen.
Es ist sehr schwierig, eine so strenge Diät einzuhalten. Wenn sich eine Frau dennoch entschieden hat, so drastisch abzunehmen, lohnt es sich zunächst, sich für das Ziel zu entscheiden. Experten empfehlen, darüber nachzudenken, warum eine Person abnehmen möchte. Der gesamte Zeitraum der Gewichtsabnahme muss an den Anreiz erinnert werden.
Man muss sich vorstellen, was eine Person bekommen kann, wenn sie abnimmt. Eine Frau wird schöne Kleider tragen können, ihre Gesundheit wird sich verbessern und ihr allgemeines Wohlbefinden wird sich verbessern. Für jeden Erfolg beim Abnehmen lohnt es sich, sich selbst zu belohnen. Als Belohnung ist es jedoch notwendig, kein leckeres Essen zu wählen, sondern neue Dinge, einen Imagewechsel oder eine andere Belohnung, die die Figur nicht beeinflusst.
Sie müssen auf der richtigen Diät sein. Dazu müssen Sie das zusammengestellte Menü befolgen, die empfohlenen Lebensmittel zu sich nehmen und nach und nach auf Flüssigkeiten umsteigen, um dann wieder auf feste Nahrung zurückzugreifen. Wenn eine Frau versteht, dass sie eine solche Diät nicht die ganze Woche aushalten kann, muss sie sich weigern, weiter abzunehmen, sondern die Diät schrittweise verlassen.
Meinung des Arztes
Das Trinken der Diät ermöglicht es Ihnen wirklich, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch schädlich für den Körper. Die Verweigerung fester Nahrung ist selbst für gesunde Menschen eine erhebliche Belastung. Männer und Frauen, die übergewichtig sind, können mit noch größeren negativen Folgen konfrontiert werden. Nur Fastentage mit Flüssigkeiten können davon profitieren. Eine Frau kann also Kefir-Tage bevorzugen.
Gleichzeitig können mehr als 2 Entladetage pro Woche die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten verursachen. Eine solche Diät kann langfristigen Durchfall hervorrufen und sogar eine Deformation der inneren Organe verursachen. Letzteres ist möglich, wenn Sie einen Monat lang eine Trinkdiät einhalten.
Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Prinzipien der richtigen Ernährung befolgen und eine sitzende Lebensweise vermeiden. Die Einhaltung der Standardregeln ermöglicht es Ihnen, bequem abzunehmen und Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.